Selon une étude parue dans la revue médicale Sleep, un manque de sommeil entraînerait une hausse de 110% des risques de décès. Cette question est loin d'être un problème banal quand on sait que le sommeil devrait occuper un tiers de notre vie. Mais la société moderne demande aujourd'hui un maximum de travail à un rythme effréné aux dépends du temps de sommeil.

L'auteur de l'étude, le professeur Francesco Cappuccio, de l'université de Warwick en Angleterre, souligne le fait "[qu']un tiers de la population du Royaume-Uni et 40% de celle des Etats-Unis dorment régulièrement moins de 5 heures par nuit".

Risques cardiaques

Pourtant, ces heures de récupération nous sont essentielles afin de retrouver toutes ses forces physiques et psychiques. Le sommeil est corrélé à notre tension artérielle : en cas de manque de sommeil, le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires-cérébraux augmente.

Pour les petits malins qui profiteraient de cette découverte pour justifier leur grasse matinée, pas d'alternative : un excès de sommeil les confronteraient également à une augmentation des risques de décès de même proportion.

Hors norme

Quelle est alors la durée de sommeil idéale ? De 7 à 8 heures par nuit, de préférence de minuit à 7h00 du matin pour frôler la perfection.

Bien sûr, certaines personnes sortiront toujours de la norme : ainsi, Einstein avait besoin de pas moins de 12 heures de sommeil par nuit, alors que 2 à 4 heures suffisaient amplement à Napoléon.